Kvällsträning

Hann med att avverka ytterligare ett ben och rumppass. Denna gången var det välbehövligt då jag inte tränat på några dagar. Sist jag körde passet kunde jag knappt gå i 2 dagar och det kändes i rumpan och låren ytterligare 2 dagar.  Ett riktigt tungt pass är det. Men nu är det gjort!

Och jag toppade det med plankan i 4 min efteråt ;)

Sitter och njuter av min kesella nu och grejar med saker som ska till hemsidan.

Tycker att vädret kunde ta och bestämma sig om det ska vara snö eller inte. Detta blask som sedan går över till isgata är inget trevligt. Saknar mina promenader!

Det går bra nu

I dag har jag avverkat mitt sista möte på Västervik Framåt AB. Allt gick bra. Så nu är det inte långt kvar mina vänner tills jag startar upp ;) Håll utskik här på bloggen och på Facebook.

Filar lite på min hemsida för tillfället. Så det är lite småsaker att göra innan allt är klart.

Grapefrukt

En halv grapefrukt om dagen till frukost minskar sötsuget.  I fruktköttet gömmer sig ämnen som sänker insulinnivåerna efter en måltid. Det gör i sin tur att blodsockret stabiliseras, samtidigt som risken att kroppen lagarar onödigt fett minskar. En halv grapefrukt om dagen räcker för att sockersuget ska få en knuff i rätt riktning. 

Om du äter p-piller eller andra läkemedel bör du se upp med konsumtionen av grapefrukt då den hämmar nedbrytningen av läkemedel.

Hur man äter den:

Dela den på tvären och ät fruktköttet med en tesked, eller plocka ut det med en liten kniv. ( Det finns särskilda grapefruktknivar för detta ändamålet)

Filéa den för hand: Skala den som en vanlig apelsin. Dela sedan på längden, och bryt loss filéerna en och en och kasta innerväggarna.

En överraskning

Har nu i kväll kört mitt första pass på 2 veckor, och jag kan säga att det tar på krafterna och musklerna att vara sjuk. Jag fick gå ner ett 1 kg i hantlarna, men det positiva är att man jobbar upp sig snabbt när man väl börjat om. Skam den som ger sig!

Jag har gjort om min träning lite, och det kändes väldigt bra idag trots att det inte var mina favoritgrupper jag tränade. Ben och rumpa stod på schemat idag. När man tränar ben och rumpa ska man köra tungt och hårt för att få bästa effekt och forma kroppen. Det blir en riktig pulshöjare.

Kesellan och hallonen är intagna och jag var bara tvungen att se över mina mått. Blev så nyfiken ;)
Jag fick mig en riktig överraskning, då jag inte alls tänkt på det överhuvudtaget :) Där kan ni se att jag är ett levande bevis på att man absolut inte ska tänka i viktnergång. Plötsligt händer det :)

Senaste mätningen var i oktober, den såg ut såhär:

Överarm: 28 cm
Byst: 89 cm
Midja: 69 cm
Höft: 87 cm
Rumpa: 97 cm
Lår: 52 cm
Vad: 36 cm

Och idag såg det ut såhär:

Överarm: 27,5 cm - 0,5
Byst: 87 cm - 2
Midja: 69 cm
Höft: 83 cm - 4
Rumpa: 94 cm - 3
Lår: 50 cm - 2
Vad: 36 cm

En viktminskning på 11,5 cm sen i Oktober

Helt otroligt!

Jag säger det igen: Skippa vågen och mät dig istället!

Att gå ner i vikt med träning

Hur många är det som känner igen sig när jag säger massor med konditionsträning i form av löpträning, crosstrainer?

Ganska många gissar jag. Jag har själv varit där. Jag körde nästan enbart kondition i form av löpträning och knappt ingen styrketräning alls. Man går ner, men det tar längre tid och du blir inte alls lika ”fast” i kroppen.

Och vet ni vad? Styrketräning bränner desto mer fett och man blir ”fastare” i kroppen. Man kan forma kroppen på ett helt annat sätt. 

Det viktiga är också att man måste ”våga” ta i ordentligt när man kör sina pass. Vi tjejer har ju fördomar om att man blir så ”biffig” om man tar i och lyfter för tungt. Det är bara skitsnack kan jag säga. Då måste man äta mycket mat och mycket protein för att det skall hända. 

Så alla ni där ute som vill minska i vikt. Satsa mer på ren styrketräning och våga lyft tungt!

Ni ska använda erat sunda förnuft med. Och tänka på hur ni lyfter, så man inte gör sig illa. Man ska öka på vikterna i rätt takt efter hur mycket man orkar. Och när ni lyfter att ni gör det med bålen, magmusklerna. Man andas in naveln mot ryggraden för att få den perfekta hållningen.

Lycka till!

Snart måndag

Sitter och strukturerar upp mitt nya träningsupplägg. Känner att jag är sådär peppad att det bara splitter i kroppen :)

I morgon är det en ny vecka med nya tag och nya utmaningar. Hoppas på att få ytterligare lite gjort inför företagsstarten.

Peppad

Har återhämtat mig i från vinterkräksjukan nu.  När man blir sjuk stannar man upp lite. Man får tid att tänka. Så jag har tänkt på min träningsbild lite. Vad jag vill uppnå, vad jag vill göra bättre.

Jag kommer satsa allt. Min motivation är starkare än någonsin!

Vinterkräksjukan

Tro det eller ej, men hela familjen ligger i vinterkräksjukan. Vi har kräkts och haft oss hela helgen :/ Där av inget bloggande... Hoppas att vi är på fötter snart igen.

Snö = träning

I morse när man slog upp ögonen var det helt vitt ute. Och det fortsatte att snöa. Lagom innan jag skulle gå till dagis, hinner de som tur är skotta vår branta backe. Men det var tungt att dra på mina små pojkar i vagnen. Jag är mäkta imponerad av våran vagn som är en trehjuling. Den fungerade finfint i snökaoset :) Kör aldrig fast som man kunde göra med en fyrhjuling. Väl hemma igen var det snöskottning som stod på schemat. Vilken bra träning för armar, mage och rygg det är. Man ska tänka på att dra in naveln mot ryggraden när man böjer sig för att lyfta upp spaden. Då gör man sig mindre illa och slipper sträckningar.

Kvällen till ära har jag kört mitt pass för idag. Håller som sagt fortfarande på med min egna utmaning ;) Tiden får utvisa hur det går. Men jag är grymt nöjd såhär långt.

Vad jag ville ha sagt med detta inlägg är att gå i snö och att skotta snö är en träning i sig för kroppen, glöm inte det! Även om det tar tid att ta sig fram, är jobbigt att skotta... så mår kroppen bra av det.