Underkropp

Idag har jag varit ute och gått en powerwalk med grannen på 1 tim nu i förmiddags.

Sen beslöt jag mig att ge mig på ett muskelpass, trots att jag var trött efter för lite sömn i natten som var.

Så idag blev det:

• 10 min uppvärming på crosstrainer
• 25 min styrka för underkropp, alltså rumpa och lår

Övningarna:

• Squat
• Front lunges
• Deadlift
• Donkey kick

• One leg bridge
• Hamsting curls
• Quad lifts
• Static lunge 
• Single leg deadliest
• Jumping jacks
• Mountain climber pulls
• Plie Squat hops
• Shuffle punches

Och jag kan säga att svetten bara rann :) Och skönt var det med en dusch på det och kesosmörgås :P