Var ju i dag hemma hos Victoria. Vi gick igenom motivation.Victoria hade en liten svacka i lördags men hon klarade sin träning endå. Hon är verkligen superduktig! En riktigt superkvinna :)
Men som jag idag förklarade för henne så är motivationen viktig. Den kommer alltid att gå upp och ner av olika orsaker . Det gör den för alla som tränar med ett visst mål. Och det gäller att räta upp den när den fallit, så man klarar sitt mål.
Det som är viktigt att tänka på är:
- Ej tänka på att jag tränar för att gå ner i vikt, för att jag ska minsann bli smal. Eller att inget händer, fy vad tråkigt detta är.
- Väg dig inte för ofta!
Gör man detta så stannar allt av för att hjärnan låser kroppen och inget händer
Gör istället:
- Sluta väga dig så ofta, ta mått i stället om du nu tvunget måste se resultat fort.
-Ej överträna för att det inte händer nått. Det är många som gör och då tröttnar man på att träna tillslut och når inte sitt mål.
- Straffa dig inte genom att hålla inne med det du tycker är gott för att det kommer hända något med kroppen fortare, för då straffar du bara dig själv och då håller det inte i längden då du kommer börja äta för mycket av det goda för att du tröttnar.
- Gå hellre en PowerWalk än att inget göra alls om du inte har motivation för att ge dig på ett träningspass.
- Tänk att jag ska bygga muskler! Jag ska vara frisk och bli stark! Jag ska orka mer!, istället för att tänka på hur smal du ska bli, hur mycket du kommer gå ner i vikt. Tro mig det hjälper jättemycket att ändra på tänket.
- Se dig själv som att du redan har nått ditt mål, Du är frisk, sund och vältränad. Se hur mycket energi och hälsa du strålar.
Peppa dig med:
- Jag njuter av min träning och tycker det är roligt
- Jag gillar min sunda livsstil
- Jag är frisk och glad
- Jag har bestämt mig för att lyckas
- Min kropp blir bara starkare och starkare för varje dag
- Det är lätt för mig att nå mina mål
- Jag säger ja, till mig själv
Nu har jag gett er lite tips på hur ni kan lyckas med motivationen :) Lycka till alla där ute!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar